وقتی درباره پروتیین ها صحبت می کنیم معمولا میوه ها به ذهن نمی آیند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، بهترین منابع دریافت پروتیین عبارتند از مرغ، – سلامت نیوز: وقتی درباره پروتیین ها صحبت می کنیم معمولا میوه ها به ذهن نمی آیند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، بهترین منابع دریافت پروتیین عبارتند از مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، بوقلمون، ماست یونانی، لوبیا، عدس، پنیرخامه ای و تخم مرغ.

دیگر غذاهایی که حاوی پروتیین قابل توجهی هستند عبارتند از آجیل ها و دانه ها، شیر، لوبیا سبز و دانه های سویا.

هیچکدام از میوه ها جایی در این لیست نداشتند و دلیلش هم این است که به اندازه کافی در آنها پروتیین نیست.

یک غذا برای اینکه به عنوان منبع پروتیین شناخته شود باید حداقل در یک وعده 6 گرم پروتیین داشته باشد.

غلات کامل، میوه ها و سبزیجات هر کدام مقدار محدودی پروتیین دارند اما معمولا پروتیین موجود در آنها کامل نیست و بیشتر حاوی دیگر درشت مغذی ها یعنی چربی و کربوهیدرات هستند.

مگر اینکه مقدار زیادی از آنها را استفاده کنید.

میوه ها مقداری پروتیین در خود دارند اما خیلی زیاد نمی شود و معمولا بیشترین چیزی که از آنها دریافت می کنید کربوهیدرات است.