شکلات به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه آن نیز حاوی میزان زیادی کالری است.

همه ما روزانه چندین مرتبه گرسنه مان می شود.

گرسنگی یک احساس عادی است که نشان می دهد بدن به خوبی کار می کند و خبر از این دارد که ذخیره انرژی مان رو به اتمام است.

– 1397/08/13 – 03:55 0 زندگی آنلاین منبع: ، بنابراین به غذا خوردن نیاز داریم.

اما این موضوع به این معنا نیست زمانی که گرسنه تان می شود، هر ماده غذایی را که دم دستتان بود، میل کنید.

در این مطلب چندین خوراکی را معرفی می کنیم که احتمالاً مورد علاقه تان نیز است.

اما به عقیده متخصصان حوزه سلامت برای سیر شدن مواد مناسبی محسوب نمی شود.

وقتی گرسنه اید آب میوه می نوشید اولین اشتباهی که خیلی از ما در زمان گرسنگی مرتکب می شویم نوشیدن آب میوه است.

واقعیت این است که احساس گرسنگی با کاهش قند خون و همچنین ترشح هورمونی به نام گرلین که از معده ترشح می شود، در ارتباط است.

این مواد دست به دست هم می دهد تا مغز فعال شود و ما را به سمت خوردن هدایت کند.

احساس گرسنگی بیش از حد, احساس گرسنگی کاذب به طور مثال پنیر حاوی نمک است که حس چشایی را تحریک می کند و میل به زیاده روی را بالا می برد.

وقتی گرسنه اید شکلات می خورید انواع مختلف شکلات در بازار وجود دارد و بیشتر افراد نیز عاشق این مواد غذایی خوشمزه هستند.

اما واقعیت این است که این شکلات ها قند و چربی زیادی وارد بدن می کند و علاوه براین توان ایجاد اعتیاد را نیز دارد.

یعنی این که بعد از خوردن چند تکه شکلات میل به خوردن بقیه آن نیز بیشتر می شود.

مشکل مصرف این بمب های کالری این است که به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه کوچک آن نیز حاوی میزان زیادی کالری است.

در واقع هر 20 گرم شکلات حدود 100 کیلوکالری دارد.

زمانی که گرسنه اید نان و پنیر می خورید احتمالاً تعجب کرده اید.

چون خوردن نان و پنیر بدون شک ایده خوبی برای میان وعده است.

با این که نان و پنیر حاوی مواد مغذی زیادی است و پروتیین و کربوهیدرات های پیچیده دارد اما زمانی که گرسنه اید (به ویژه عصرها و قبل از وعده شام) احتمال این که نصف یک پنیر و تمام باگت را میل کنید زیاد است.

بنابراین در این جا صحبت از غذای ناسالم در میان نیست بلکه مشکل به زیاده روی برمی گردد.

یادتان باشد که پنیر حاوی نمک است که حس چشایی را تحریک می کند و میل به زیاده روی را بالا می برد.

توصیه می شود از پنیرهای کم چرب و کم نمک استفاده و تا حد امکان نان های کامل مصرف کنید.

مصرف یک چهارم باگت و 40 گرم پنیر کافی است.

البته اگر دغدغه تناسب اندام ندارید، می توانید با خیال راحت نان و پنیر میل کنید.

وقتی گرسنه اید کیک و شیرینی می خورید کافی است که نگاهی به ترکیبات کیک یا شیرینی مد نظرتان بیندازید.

بدون شک میزان پروتیین موجود در این قبیل محصولات که به صورت پررنگ روی بسته بندی درج می شود، چشمگیر است.

میزان پروتیین برخی از این محصولات حدود 9 تا 10 درصد است که بدون شک برای رفع گرسنگی عالی است.

هر 100 گرم کیک و شیرینی بین 350 تا 450 کالری دارد.

از این رو این قبیل محصولات برای افرادی که دغدغه وزن دارند انتخاب مناسبی محسوب نمی شود
کلید واژه ها: پنیر – شکلات – گرسنگی – خوردن – کالری – احساس – آب میوه – مصرف – خوراکی – واقعیت – غذای – تناسب اندام – گرسنگی کاذب – کربوهیدرات – میزان – مواد غذایی – غذا خوردن – میوه – وعده – مشکل – قند خون – اعتیاد – آنلاین – توصیه – زندگی – ممنوع – انرژی – سلامت – اندام – انواع